Puolukkasmoothie
Puolukkasmoothie raikas ja terveellinen aamun aloitus
Tämä puolukkasmoothie yhdistelee puolukoiden kirpeän maun ja banaanin luonnollisen makeuden. Maustamaton jogurtti tuo samettista pehmeyttä, ja hunaja viimeistelee kokonaisuuden. Smoothie on helppo ja nopea valmistaa, ja se sopii erinomaisesti niin aamupalaksi kuin virkistäväksi välipalaksi. Puolukka on lisäksi kotimainen supermarja, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja – todellinen terveyspommi!
Reseptin ainekset 3-4 annosta
| Raaka-aineet | |
|---|---|
| 300 g | banaania |
| 3dl | puolukoita |
| 3 dl | maustamatonta jogurttia |
| 3 rkl | juoksevaa hunajaa |
| 1-2 rkl | kauraleseitä |
| 1 kpl | banaaia |
Valmistusohjeet:
1. Poista kuori ja leikkaa banaani muutamaan palaan, jotta se on helpompi soseuttaa.
2. Lisää banaanipalat, tuoret tai jäiset puolukat, jogurtti, hunaja ja kauraleseet tehosekoittimeen.
3. Aja ainekset sileäksi smoothieksi. Jos haluat ohuemman rakenteen, lisää hieman vettä tai maitoa.
4. Kaada valmis puolukkasmoothie laseihin ja nauti samantien, jotta maut ja ravintoaineet säilyvät parhaiten.
Lisää halutessasi ripaus vaniljasokeria tai kanelia tuomaan lisää makuvivahdetta. Tämä puolukkasmoothie antaa energisen alun päivään ja sopii täydellisesti myös treenin jälkeiseen palautumiseen!